男性が悩むこと男メン

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私が健康に気をつけるようなったきっかけは、数年前に発症した痛風の影響です。
20代後半で発症し左足の親指の付け根に言葉に表せないほどの痛みがでてきて、歩こくことはもちろん立つことさえできませんでした。

 

確かに心当たりはありました、アルコールの過度な摂取量・偏った食生活・時間がなく忙しい時はカップ麺で済ますなどといった不摂生が原因だと思います。
激しい足の痛みは2週間の間続き、痛みの芯がとれるまで1ヶ月もの間かかりました。
贅沢病と言われていた痛風、現在ではその症状がでる年代は若年化し20代で発症する人が増加し生活習慣病といわれているそうです。
それから私の健康に対する考え方は変わりました。

 

まず取り組んだのが食生活の改善です。
食物全般に含まれるプリン体という成分が体内で分解され尿酸に変化するのですが、尿酸量が排出能力を超えると体内に蓄積され痛風の原因となるといられています。
ビールやアルコールにもプリン体は多く含まれます。
その対策として油物を控えるようにし、痛風発症に覿面といわれる魚卵・攻殻類・内蔵類(ホルモン等)をやめました。
アルコールも控え1週間に2日以上休肝日と決めて、朝食に納豆と昆布、めかぶ、わかめの味噌汁、もずく酢を食べるようにしました。
カップ麺もよほどの事情がない限り食べるのをやめました。

 

運動もするようにし、息子が水泳を習っていてその施設にジムがあるので、息子が練習している時間30分〜40分走ったり、ストレッチ・筋トレなどで汗を流すようにしました。

 

その生活を今でも続けている結果痛風の症状はそれ以来発症していません。
お医者さんから処方された尿酸値を下げる薬も飲まなくてもよいくらまで回復しました。

 

痛風になったおかげで自分の体としっかり向き合う事ができ健康に対しても真剣に考えるようになりました。
病気になると食べ物も制限されどこか悲観的になってしまいがちですけど、私はそれを楽観的に考えて、その生活に慣れてくると毎日が以前より楽しい気がします。

 

不幸中の幸いという言葉をタイトルにしましたが、ひとつのきっかけでこれほど自分が変われるとは正直思ってもみませんでした。

 

続きを読む≫ 2017/11/16 16:44:16

あなた自身の頭部の皮膚を見て下さい。健全なコンディッションですか?アタマの皮膚の炎症性疾患、ふけといった、お肌にこういった異常を抱えてしまうと不安がちになり、ややもすると日常のコミュニケーションの方面にも支障をもたらしてきかねません。軽くすんでいる間に、すぐ対処の要点を色々と調べていきましょう。髪をシャンプーする際に、貴方は正確なメソッドを知ってますか?洗い方、成分および一回に使う量の違いが、いつしか頭部の皮膚へ過剰な刺激を及ぼし、肌が不健康になっている方が多くいます。頭部の皮膚をケアする基盤が髪の洗い方と言われます。アタマの表皮の悩みに善処するにはきちんとした対処方法についてマスターしましょう。シャンプーをする際には頭の皮膚に傷をつけない様に気をつけて、泡立ててから爪を立てずやさしく擦り洗いします。シャンプー後は38℃程度のお湯を出してよくそそぎ、せっけんが頭に付着したままにならない様にしなければなりません。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:38:09

あなた自身の頭部の皮膚を見て下さい。健全なコンディッションですか?アタマの皮膚の炎症性疾患、ふけといった、お肌にこういった異常を抱えてしまうと不安がちになり、ややもすると日常のコミュニケーションの方面にも支障をもたらしてきかねません。軽くすんでいる間に、すぐ対処の要点を色々と調べていきましょう。髪をシャンプーする際に、貴方は正確なメソッドを知ってますか?洗い方、成分および一回に使う量の違いが、いつしか頭部の皮膚へ過剰な刺激を及ぼし、肌が不健康になっている方が多くいます。頭部の皮膚をケアする基盤が髪の洗い方と言われます。アタマの表皮の悩みに善処するにはきちんとした対処方法についてマスターしましょう。シャンプーをする際には頭の皮膚に傷をつけない様に気をつけて、泡立ててから爪を立てずやさしく擦り洗いします。シャンプー後は38℃程度のお湯を出してよくそそぎ、せっけんが頭に付着したままにならない様にしなければなりません。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:38:09

上腕二頭筋の筋組織がどんどん弱って、結果として意外に重い物を持てないようになってきた場合、自身は極めて運動量不足と判断出来ます。当節の暮らしできつい労働をする機会が減ったとは言っても、健勝で生きる為には腕力の落込みは極力お断りしたい点と言えます。殊のほかスピーディーな方法は、ウォーキングでしょう。若干の不都合を面倒がらずに、エレベーターを使わないように自分を律する。時間が残っているのならいつもの駅の手前で降りて、散歩を兼ねて最寄駅迄歩く。こういった具合に、普段の生活の中でスムーズに出来るウォーキングを繰り返すると良いでしょう。全身を使うエキササイズというだけでなく、脂肪燃焼量に関しても比較的大きいことからスリムアップするのに効果のあるアクアフィットネスを利用して筋力の衰退を上手に防ぎ、好調を保つようにしましょう。他にも自身が興味のあるスポーツをプロのインストラクターに学べば、効果は絶大になる事でしょう。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:38:09

過去に震災が発生した時に死亡した被災者の死因の中で多いものは、火に巻き込まれたのや家財道具が倒れ為の圧死です。いいかげんに据え付けてあった調度品の散乱で死傷する二次被害を減らしたい時、はたして何を備えたら有効なのでしょうか。災害対策をする上での最低限はある程度大きい布と飲料水、電池です。過去沢山の被災した人達が、風呂敷類は相当役立ったと言う風に証言しているのです。加えてボトル入りの飲料水を必ず用意して下さい。飲んでしまってもボトルはとても便利な災害対策用品になりますので、被災の場合は処分せずに利用する様にした方がよいでしょう。非常時におニューの防災アイテムを予め用意する事はよくありません。却って普段からいろいろとリサーチし、実践して使い心地に関しても理解しておく事で、緊急時でもまごつかなくて済む筈です。心構えがあれば案ずる事はありません。グッズのみではなく経験も予め持っておきましょう。

続きを読む≫ 2017/08/09 17:37:09

あなた自身の頭部の皮膚を見て下さい。健全なコンディッションですか?アタマの皮膚の炎症性疾患、ふけといった、お肌にこういった異常を抱えてしまうと不安がちになり、ややもすると日常のコミュニケーションの方面にも支障をもたらしてきかねません。軽くすんでいる間に、すぐ対処の要点を色々と調べていきましょう。髪をシャンプーする際に、貴方は正確なメソッドを知ってますか?洗い方、成分および一回に使う量の違いが、いつしか頭部の皮膚へ過剰な刺激を及ぼし、肌が不健康になっている方が多くいます。頭部の皮膚をケアする基盤が髪の洗い方と言われます。アタマの表皮の悩みに善処するにはきちんとした対処方法についてマスターしましょう。シャンプーをする際には頭の皮膚に傷をつけない様に気をつけて、泡立ててから爪を立てずやさしく擦り洗いします。シャンプー後は38℃程度のお湯を出してよくそそぎ、せっけんが頭に付着したままにならない様にしなければなりません。

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